您所在的位置是： 首頁 » 新聞資訊 » 藍(lán)炬星快訊 » 胃，你還好嗎?國際護(hù)胃日，藍(lán)炬星打響保胃戰(zhàn)
國際護(hù)胃日又稱國際養(yǎng)胃日。2006年的4月9日被國際自然醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生工程研究會、世界健康管理聯(lián)盟定為第一個“國際養(yǎng)胃日”。
據(jù)統(tǒng)計，中國胃病新發(fā)病例已接近全世界胃病人數(shù)的一半。胃病呈現(xiàn)年輕化趨勢，19歲至35歲青年人胃癌發(fā)病率比30年前翻了一番。
我：喂胃，你還好嗎?
胃：早飯不吃，晚上大補(bǔ)、加班加點(diǎn)，廢寢忘食、天天吃撐，吃飽就睡。
胃：為什么受傷的總是我?真的很!受!傷!
我：987......
▼ 打響保“胃”戰(zhàn)!養(yǎng)胃首先要杜絕五條壞習(xí)慣
1、飲水不足
可能會導(dǎo)致肚脹、便秘或者痔瘡出血，還有人會出現(xiàn)長期的腸道炎癥，會增加患癌癥的風(fēng)險。
2、長期吃垃圾食品
肥宅快樂水、油炸食品，不吃蔬菜，體內(nèi)缺乏維生素。同時，胃腸道長期接收高熱量攝入，會造成炎癥性腸病。
3、暴飲暴食
胃雖然有一定容受性，但暴飲暴食不僅會出現(xiàn)胃部的不適，還可能造成胰腺炎等病癥。
4、不注意飲食衛(wèi)生
可能會感染幽門螺桿菌，而我國是高感染率國家。
5、作息不規(guī)律
現(xiàn)代人工作生過壓力大，經(jīng)常熬夜成為常態(tài)，打亂生活節(jié)奏。而胃酸分泌過多，會對胃產(chǎn)生損傷。
▼ #國際護(hù)胃日# 一份養(yǎng)胃時間表，請查收!
7:00 晨起一杯溫開水
洗漱完畢喝杯溫開水，既補(bǔ)充水分的流失，又促進(jìn)腸胃蠕動。
7:30 早餐最佳時間
一日之計在于晨，長期不吃早餐會增加患膽結(jié)石的風(fēng)險，并不利于減肥。所以，早餐要吃且吃的要營養(yǎng)。
12:00 飯后別立即就午睡
不要在飯后立即午睡或者投入工作中，飯后最好能夠休息一下。
16:00 加餐給胃加一道保護(hù)
下午感覺餓可以適量給自己加餐，一些堅果、水果。
19:30晚餐后不易“葛優(yōu)躺”
這個時候脂肪最容易堆積，晚餐過后盡量不要“葛優(yōu)躺”，很適合去散散步。
22:00 睡前盡量別進(jìn)食
有人會說睡前喝杯牛奶，睡得更香甜。其實，這并不適合所有人，胃不好的人在睡覺前不易進(jìn)食。
我：夏天都快到了，然而我已經(jīng)胖若兩人了!
胃：零食不間斷，天天點(diǎn)外賣，真是讓我受不了......
胃：想養(yǎng)胃還想減肥，首先要管住嘴，吃的健康又美味才最重要。
我：可有啥好辦法?
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